혈당스파이크 요즘 같은 시대에는 이렇게 관리하자.

혈당스파이크

요즘 젊은 사람들이 많이 찾는 간식은 탕후루 입니다. 탕후루는 과일에 설탕코팅을 하여 먹는 달달한 간식이지만, 탕후루는 과일과 설탕, 물엿으로 이루어진 순수 당 덩어리 그 자체. 비슷한 칼로리의 다른 음식과 비교해보면 단백질과 섬유질 등 미량 영양소 모두 거의 없는 수준입니다. 영양소 없이 순수 당만을 함유한 음식을 먹는다면 당뇨가 없더라도 혈당이 단시간에 빠르게 치고 올라오는 … Read more

중성지방 3가지만 안다면 수치를 낮출수있다.

중성지방

서론 중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로 우리 몸의 여러 곳에 존재하고 있으며 칼로리 섭취가 부족한 경우 체내에서 에너지원으로 분해해 사용되기도 합니다. 그런데 중성지방의 양이 많아질 경우 체내에서 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 혈액 내의 중성지방수치가 높아지면 심혈관계 건강이 위협받을 수 있습니다. 중성지방 자체는 독성이 없지만, 기준치 이상 증가하게 되면 혈액을 끈적하게 하고 혈관에 … Read more

콜레스테롤이 높으면 오메가3를 먹어도 될까?

콜레스테롤

콜레스테롤이 무엇 인가요? 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방 종류 중 하나입니다. 주로 간에서 생산되며, 세포 구조와 호르몬 생성에 중요한 역할을 합니다. 콜레스테롤 수치는 왜 높아지나요? 콜레스레톨 수치를 높이는 주된 원인은 보통 잘못된 식습관으로 발생합니다. 기름과 지방을 많이 함유하고있는 붉은 육류와 기름진 음식들 또 케이크, 감자튀김, 초콜릿 등 트랜스 지방이 함유된 음식들을 자주 먹게 되면 콜레스테롤 … Read more