폼 롤러 스트레칭 이렇게 하면 정말 시원합니다.!

폼 롤러 스트레칭

폼 롤러(foam roller) 원통 모양의 단단함을 지닌 소도구로 통증이 있거나 단축된 부위에 사용하여 근막과 근육을 이완 시켜주는 도구 입니다. 척추측만증과 관련된 통증이나 거북목 증후군, 어깨 통증과 같은 근막동통증후군의 치료 보조용으로도 쓰인다. 도수치료나 마사지와 유사한 원리이며 유사한 효과를 가지고 있다. 마사지나 도수치료에 비해 저렴하고 하나 구입하면 오래 쓸 수 있다. 폼 롤러 … Read more

ibk 기업 은행 나라사랑카드 10가지의 혜택 (특화서비스도 즐겨보자!) 2023년

ibk 기업은행

ibk 기업 은행 나라사랑 카드 1.나라사랑카드는 병사 본인의 희망 시에만 신청 발급 가능, 강제 발급 사항 아님 2.제휴 은행은 IBK기업은행, KB국민은행 2개은행 모두 선택가능 3.변경된 나라사랑카드를 통해 군 급여를 수령할 경우, 소속부대 재정과 혹은 행정보급관 님께 문의 특화서비스 편의점(CU) CU 주요품목 5% 매일 1회 현장 할인 (편의점 일반서비스(10%) 중복적용가능) (국군의 날 이벤트) CU … Read more

생활스포츠지도사 2급 저는 이렇게 취득 했습니다..!

생활스포츠지도사

생활스포츠지도사 생활스포츠지도사 자격 정의 자격정의 “스포츠지도사”란 학교ㆍ직장ㆍ지역사회 또는 체육단체 등에서 체육을 지도할 수 있도록 국민체육진흥법에 따라 해당 자격을 취득한 사람을 말한다. 관련근거 국민체육진흥법 제11조(체육지도자의 양성)부터 제12조(체육지도자의 자격취소)까지 국민체육진흥법 시행령 제8조(체육지도자의 양성과 자질향상)부터 11조의 3(연수계획)까지 국민체육진흥법 시행규칙 제4조(자격검정의 공고 등)부터 제23조(체육지도자의 자격취소)까지 우리나라에서 생활스포츠가 점점 발전해 나가고 있습니다. 여러가지 종목들이 많은 … Read more

노인장기요양보험 필요하면 지금당장 가입하자!

노인장기요양보험

노인장기요양보험이란 고령이나 노인성 질병으로 독립적인 일상생활의 영위가 불가능한 노인 등에게 신체활동과 가사지원 서비스를 제공하여 가족의 부담을 완화하고 노인의 삶의 질을 향상시키려는 목적으로 2007년 법률 제8403호로 제정되었다. 노인장기요양보험의 가입자는 국민건강보험법상의 가입자와 동일하다. 단, 외국인근로자 등이 신청하는 경우 장기요양보험가입자에서 제외할 수 있다. 국민건강보험료액에 장기요양보험료율을 곱한 보험료를 부담한다. 단 의료급여수급권자의 장기요양보험료는 정부가 부담한다. 65세 이상의 노인이나 … Read more

통밀가루가 밀가루보다 좋은 이유 4가지

통밀가루

통밀가루 1. 통밀가루의 영양 통밀은 밀의 배젖을 제거하지 않은 밀로, 배젖은 씨앗에서 식물로 자라나는 부분인 배에 영양분을 공급하는 조직입니다. 통밀에는 영양소 중에서도 식이섬유질이 많습니다. 섬유질은 탄수화물과 달리 소화효소로 잘 분해되지 않고 배출됩니다. 그 과정에서 다른 음식물들의 소화 과정을 지연시키고, 이는 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지해주는 역활을 합니다. 콜레스트롤은 혈관에 축적되면 … Read more

면역력을 높여주는 영양제 TOP3

면역력

면역력은 몸안에 들어온 병원체인 항원에 대하여 항체가 만들어져서 다음에 같은 항원이 침입하여도 다시 발병하지 않도록 저항력을 가지게 된 것 즉, 면역시스템이 전제된 생물이 감염이나 질병에 대항하여 병원균을 죽이거나 무력화하는 작용 또는 그 상태를 말한다. 유해한 미생물의 침입을 방어하는 작용을 한다. 태어날 때부터 가지고 있는 선천 면역(자연 면역 또는 자연 치유력)과 감염이나 예방 접종 등을 통해 얻는 후천 면역(획득 면역)으로 나뉜다. 코로나바이러스에 … Read more

중성지방 3가지만 안다면 수치를 낮출수있다.

중성지방

서론 중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로 우리 몸의 여러 곳에 존재하고 있으며 칼로리 섭취가 부족한 경우 체내에서 에너지원으로 분해해 사용되기도 합니다. 그런데 중성지방의 양이 많아질 경우 체내에서 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 혈액 내의 중성지방수치가 높아지면 심혈관계 건강이 위협받을 수 있습니다. 중성지방 자체는 독성이 없지만, 기준치 이상 증가하게 되면 혈액을 끈적하게 하고 혈관에 … Read more

식욕억제를 잘하는 방법 TOP3

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서론식욕억제는 바디프로필을 찍은 여름이 다 지나가는 와중에 다이어트가 끝난 후 요요현상에 오시지는 않으셨나요? 가을에는 추석도 있고, 여러가지의 연휴들이 있는 식욕의 계절입니다. 그럴수록 더욱 식욕을 억제하기 힘들어지죠 오늘은 그런 분들을 위해서 식욕을 잘 억제하는 방법에 대하여 알려드리겠습니다. 식욕을 일으키는 원인 식욕을 일으키는 원인은 그렐린(ghrelin), 렙틴(leptin), 오렉신(orexins), 레지스틴(resistin) 등과 같은 식욕 관련 호르몬으로 설명할 수 … Read more

무항생제 음식은 우리에게 도움이 될까?

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무항생제 무항생제 음식을 요즘 사람들이 찾아먹는 이유는 요즘시대는 예전과 달리 영양분 과다의 시대입니다. 그렇기때문에 요즘 아이들은 대부분 키가 큰편이긴합니다. 고기를 잘 먹을수 있지만, 그냥 먹는것이 아닌 치킨으로 먹는 경향이 강해 아이들의 키는 점점 커지지만 뼈대는 약해 골다공증을 앓고 있는 아이들이 계속해서 증가하고있다고 합니다. 골다공증을 예방하는 것은 건강한 생활 방식을 선택함으로써 유년기와 청소년기에 시작됩니다. … Read more

스테비아 혈압이 높다면 한번씩 보세요!

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스테비아 스테비아 성분 스테비오사이드 같은 테르페노이드(Terpenoid) 배당체(글리코사이드)를 포함하고 있어 감미료로 사용된다. 1971년에 일본 오사카에 있는 모리타화학공업이 세계 최초로 상품화했다. 스테비오사이드의 단맛은 설탕의 300배에 이른다. 2007년 6월에는 미국의 코카콜라와 카길이 특허 24건을 신청, 스테비아감미료 판매를 발표했다. 남아메리카가 원산지인 국화과 다년생 식물로, 하천이나 습지대 주변에서 서식하는 높이 60~90cm 정도의 상록성 다년초이다. 특히 스테비아의 잎과 줄기에 들어있는 ‘스테비오사이드’라는 성분은 설탕의 당분보다 200~300배 높아, 설탕을 대체할 수 있는 천연 감미료로 … Read more